Son más frecuentes en principiantes
El Servicio de Traumatología del Hospital Gregorio Marañón lanza una serie de consejos para prevenir las lesiones traumatológicas que puede darse con la práctica del esquí. Las rodillas son las articulaciones que pueden verse más afectadas. La prevención se basa en un equipo adecuado, calentamiento, evitar el cansancio, adecuación de la pista a la experiencia del esquiador y el uso del casco.
La tasa de lesiones en el esquí es de aproximadamente tres lesiones por cada mil días esquiados pero podría extrapolarse a tres de cada mil esquiadores en un día determinado. En un estudio llevado a cabo hace cuatro años por la Universidad de West Virginia, un 59,7% de los esquiadores reconoció ser responsable de su lesión, al afirmar que ésta no se habría producido si hubieran adoptado una actitud más prudente como bajar a menor velocidad, asumir menos riesgos o poner en práctica una técnica que no dominaban. Por tanto, es necesario facilitar una mayor información a los esquiadores como medida para prevenir las lesiones.
Javier Vaquero, jefe del Servicio de Traumatología del Hospital Gregorio Marañón, lanza una serie de recomendaciones para los esquiadores: la primera es llevar la indumentaria con las protecciones adecuadas, con esquís adaptados a nuestra talla y a nuestro nivel técnico, siendo fundamental que las ataduras estén asimismo bien ajustadas al peso y al tipo de esquí que vamos a practicar. Además, es bueno hacer algún ejercicio suave de calentamiento durante 10 o 15 minutos seguido de estiramientos musculares antes de entrar en las pistas.
Los consejos una vez dentro de las pistas son: no perder la atención y respetar las normas, ceder el paso a aquellos que tienen menos habilidad y no sobrevalorar las habilidades y capacidades. Además, hay que evitar el cansancio, no se recomienda esquiar más de cuatro horas seguidas, y hacerlo en pistas preparadas teniendo en cuenta la calidad de la nieve. Se ha de generalizar el uso del casco, que se debe de exigir en los niños en los que el peso de su cabeza es proporcionalmente mayor.
