Consejos ante la ola de calor

Temperaturas cercanas a 37ºC

En Madrid, las temperaturas más altas se registrarán en la zona sur y Vegas, donde se llegará a 37 grados; un grado menos en la zona metropolitana y el corredor del Henares y 34 grados en la sierra.

En casa

- Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
- Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
- Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
- Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
- No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

Fuera de casa

- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
- Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
- Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
- Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.



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