Madrid 2020, cada vez más cerca

El 7 de septiembre se conocerá la decisión del COI

Ayer se realizó la presentación del informe técnico de la candidatura olímpica madrileña ante los miembros del COI en Lausana. A mediodía, SAR el Príncipe de Asturias, junto con la alcaldesa, el ministro de Economía, el presidente del COE y el resto de miembros de la delegación se enfrentaban a los miembros de la familia olímpica para desgranarles a fondo el proyecto. Poco después, comentaban sus impresiones en una rueda de prensa en la que ha primado la confianza pero también la cautela. "Estamos contentos de la exposición que ha hecho la candidatura -aseguró Ana Botella-, pero también somos conscientes de la responsabilidad que tenemos y de que hay que seguir trabajando hasta el 7 de septiembre, hasta el momento de la votación para intentar conseguir los juegos".

La misma percepción transmitió el presidente del COE y de Madrid 2020, Alejandro Blanco, quien reiteró la conciencia de contar con un proyecto que "es un lujo que todas las instituciones, la sociedad, el mundo de trabajo, los medios de comunicación, en fin, toda España apoya. Pero tenemos que seguir trabajando hasta después de hacer la exposición el 7 de septiembre. Después que nos acompañe la suerte para ganar".

Pese a la cautela, la confianza y la esperanza siguen aliadas con el sueño olímpico madrileño. "Para el 2012 quedamos los terceros; para el 16, los segundos -ha recordado Blanco-. Hemos aprovechado todo lo mucho y bueno de las dos candidaturas y hemos mejorado ambas, y no hay más que recordar el informe de la comisión de Evaluación". Juan Antonio Samaranch, partícipe en las tres ocasiones, señaló la principal diferencia de Madrid 2020 con sus antecesoras. "Las promesas que hicimos en las dos ocasiones anteriores, hoy son realidades".

Otro de los puntos fuertes de Madrid 2020 es la implicación de la familia real española, y en este caso del Príncipe de Asturias, "deportista olímpico, abanderado del equipo en Barcelona" como recordó Blanco para quien don Felipe es el "auténtico líder de la candidatura por su capacidad, su implicación y lo que representa para esa sociedad que estamos intentando construir a través de los valores olímpicos".

Cuenta atrás para la Copa del Mundo de Baloncesto 2014

La consejera de Educación, Juventud y Deporte, Lucía Figar, ha inaugurado el reloj que marca la cuenta atrás -14 meses- para el inicio de la Copa del Mundo de Baloncesto de 2014 que albergará España entre el 30 de agosto y el 14 de septiembre de 2014. Madrid, a través del Palacio de los Deportes, tendrá un papel protagonista como sede de la fase final –España jugaría los partidos de la fase final en Madrid- y también será escenario de la final del torneo.

El reloj, ubicado en la plaza de la Puerta del Sol, contabilizará durante los próximos 14 meses el tiempo restante para el arranque de la Copa del Mundo de Baloncesto -30 de agosto de 2014-. A Figar le han acompañado en el acto el secretario general de la FIBA, Patrick Baumann, y el presidente de la Federación Española de Baloncesto, José Luis Sáez.

Junto al reloj inaugurado, la plaza de la Puerta del Sol ha acogido una serie de actividades relacionadas con el baloncesto y dirigidas a todas las edades que ha convertido la Puerta del Sol en una fiesta del baloncesto. El mítico jugador de la NBA en los años 80 y 90 y ganador de tres anillos con los Ángeles Lakers, A.C Green, y los jugadores españoles, José Manuel Calderón y Fernando San Emeterio también han estado presentes en el acto.

Homenaje al Real Madrid de Baloncesto, campeón de liga Endesa 2012-2013

El presidente de la Comunidad de Madrid, Ignacio González, ha recibido en la Real Casa de Correos a los jugadores del Real Madrid, a quienes ha agradecido su perseverancia, que les ha llevado a ganar la Liga y ha destacado que con su juego extraodinario, "la hegemonía del baloncesto ha vuelto a Madrid, donde todos queremos que esté".

Día de la Música y del Deporte 2013. programación

Actividades del Día y la Noche del Deporte 2013 en Madrid

La Comunidad se suma al Día (y la Noche) del Deporte de Madrid

El Día Europeo de la Música 2013 llenará Madrid de ópera, pop indie y clásica

Hoy viernes, La Traviata, en el Templo de Debod

La Banda Municipal celebra el Día Europeo de la Música en Conde Duque

Qué hacer, ver, visitar... en Madrid en junio de 2013

Ya estamos metidos en el mes de junio. Las vacaciones y el tiempo libre se acercan o se disfrutan ya en esta época. Déjate ayudar por nuestras propuestas de ocio, cultura y deporte. Entra en ociopormadrid.es y consulta las siguientes revistas para saber qué concierto o qué obra de teatro no te debes perder:

Revista esMADRIDmagazine Junio - June 2013

Revista Madrid en Vivo GO! junio 2013

Boletín Municipal de Deportes abril 2013

Hábitat Madrid. Actividades ambientales primavera 2013

Programación de primavera 2013 en los Centros de Educación Ambiental

Sábado 22 de junio 2013, Día del Deporte en Madrid

En apoyo de Madrid 2020

La Junta de Gobierno ha acordado trasladar la fecha del Día del Deporte, del tercer domingo de junio, como era tradicional desde 2008, al sábado 22 de junio en 2013, para ajustar el calendario al de la Candidatura Olímpica de Madrid 2020, ya que la jornada se presentará este año como un acto de apoyo a la misma.

El Día del Deporte se estableció como una fecha dedicada a llamar la atención sobre la importancia de la práctica deportiva y el ejercicio físico, abierta a otros significados puntuales que acontecieran en la Ciudad de Madrid cada año, a través de la organización de actividades y pruebas deportivas.

En la actualidad se está trabajando en el diseño de las actividades y próximamente, el Ayuntamiento realizará una presentación del programa, que incluirá la jornada de puertas abiertas en todos los centros deportivos municipales para la utilización libre de las diferentes unidades deportivas.

El año pasado se hizo coincidir con el Día Olímpico Internacional que organizó el Comité Olímpico Español, en el espacio de Madrid Río. Este año se desarrollará un conjunto de eventos deportivos por toda la ciudad, convocando a la participación, como una muestra del apoyo de la ciudadanía madrileña a la candidatura de Madrid a organizar los Juegos Olímpicos de 2020.

Las piscinas municipales celebran jornada de puertas abiertas el sábado 1 de junio 2013

Con acceso gratuito durante todo el día

Con la tradicional jornada de puertas abiertas, de acceso gratuito durante todo el día, el sábado 1 de junio comienza la temporada de las piscinas municipales de verano. Hasta el próximo 8 de septiembre los madrileños pueden disfrutar de 22 recintos y 60 vasos de baño, repartidos por los distritos, en horario de 11.00 a 21.00 horas todos los días.

El Área de Deportes del Ayuntamiento de Madrid estima que las piscinas tendrán más de un millón y medio de usos durante la temporada estival.

El precio de la entrada de un uso a las piscinas de lunes a viernes es de 5 euros para los adultos, 4 euros para los jóvenes, 3 para los niños y 1,50 euros para los mayores de 65 años. Los fines de semana el precio asciende a 6 euros la entrada de adulto; 3,60 euros la infantil; 4,80 la de jóvenes y 1,80 euros para los mayores de 65 años.

Existen bonos multiuso de 10 sesiones, que reducen de forma considerable el precio de entrada. Y para hacer más asequible el acceso a los recintos de verano a los usuarios más deportistas, el Ayuntamiento de Madrid pone a la venta el Abono Deporte de Verano, válido para toda la temporada estival. Su precio es el mismo que el año pasado: 125,90 euros para adultos; 100,75 para jóvenes; 75,55 para niños; y 37,80 euros para mayores.

Las familias numerosas se benefician de descuentos en todas las entradas y Abonos Deporte Verano: 50% para la categoría general y 90% para la categoría especial. Igualmente, las personas con discapacidad podrán acceder a las piscinas de verano, de forma gratuita, mediante la presentación del Carné Municipal de Deporte Especial.

Saca tu bici mañana sábado y date una 'Vuelta'

Ha llegado el buen tiempo a Madrid y para mañana sábado se espera mucho sol y temperaturas máximas rondando los 20ºC, un día ideal para sacar la bici y darse un paseo por Madrid y sus alrededores.

Nos gustaría presentarte tres propuestas para que puedas darte esa "Vuelta en bici" en compañía, y de una manera totalmente gratuita:

Vuelta al Pardo, con enbicipormadrid

Una ruta MTB de unos 85 km, rodeando el Monte del Pardo, lo más cerca posible de su perímetro exterior. Un recorrido muy duro por la orografía del terreno, con continuas subidas y bajadas con "puntos de escape" por si nos fallan las fuerzas en las estaciones de Cercanías de Tres Cantos (km 25), Las Matas (km 56), Pinar de las Rozas (km 60), o Pozuelo (km 76).

Lugar de salida: a las 8:00 de la mañana en la entrada a la Casa de Campo por el Puente del Rey
Más información: Vuelta al Pardo, sábado 25 de mayo

Vuelta Nocturna al Anillo Verde Ciclista, con 3ike

Si no te gusta pasar calor, y prefieres pedalear bajo la luz de la luna, puedes participar en la X Vuelta Nocturna al Anillo Verde Ciclista. Serán 55 Km de ruta siguiendo el Anillo Verde Ciclista de Madrid que se realizarán en el sentido de la rotación de las agujas del reloj.

Lugar de salida: a las 22:00 horas en los Jardines del Maestro Padilla (3ike)
Más información: X Vuelta Nocturna al Anillo Verde Ciclista

Vuelta Nocturna a la Casa de Campo, con EMTBM y Ecomoving Sports

A la misma hora, y muy cerca de la anterior, comenzará la Vuelta Nocturna a la tapia de la Casa de Campo, una ruta más corta de tan solo 17 km. La ruta estará precedida por un concierto de Rock que empezará a las 20:30h. Está previsto que la ruta finalice a las 0:30 en el Lago de la Casa de Campo (1:00 en Ecomoving Sports)

Lugar de salida: a las 22:00 horas en la Avenida de Manzanares, 2 (Ecomoving Sports)
Más información: Ruta Nocturna por la Casa de Campo

Tarifas de las piscinas municipales, abren el 1 de junio por campaña de Verano 2013

Del sábado 1 de junio al domingo 8 de septiembre de 2013

Los 22 recintos con piscinas al aire libre, o de verano, abrirán el día 1 de junio, con una jornada de puertas abiertas y entrada libre, hasta completar aforo, con horario de funcionamiento de 11 a 21 horas.


Este programa deportivo recreativo de verano se completa con actividades infantiles (4 a 14 años), para jóvenes (15 a 20 años), para adultos (21 a 64 años) y para mayores (a partir de 65 años), durante los meses de julio y agosto, con los tradicionales cursos de Natación y cursos de de actividades físico deportivas.

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Abren las piscinas de Puerta de Hierro, Canal de Isabel II y San Vicente de Paúl por verano 2013

El Instituto Madrileño del Deporte (IMDER) se adelanta, para dar comienzo a la temporada de verano 2013, con la apertura de sus piscinas de verano. Tres instalaciones: Parque deportivo Puerta de Hierro, Canal de Isabel II y San Vicente de Paúl abrirán el próximo sábado, 25 de mayo, para que todos los madrileños puedan hacer uso de sus piscinas para mitigar las altas temperaturas que sufre la región durante el verano.


La temporada se establece entre el 25 de mayo y el 2 de septiembre, en horario de 11 a 20 horas. El precio de la entrada es de 5,50 euros, existiendo la posibilidad de adquirir un bono de 10 baños por 50 euros utilizable en cualquiera de las instalaciones. Se contemplan descuentos especiales para niños menores de 13 años, mayores de 65 años, familias numerosas, víctimas de terrorismo y poseedores del carné joven, así como gratuita para discapacitados. El aforo total máximo para el conjunto es de 3.500 usuarios. Puede consultarse información más detallada en la correspondiente página web del IMDER.

Madrid 2020 presente en la Rock 'n' Roll Madrid Maratón 2013

La Rock 'n' Roll Madrid Maratón convirtió a la capital en el epicentro del deporte. Madrid 2020 estuvo presente durante todo el recorrido, que comenzó con la Brigada Paracaidista portando la bandera de la candidatura. Tras el recuerdo a las víctimas de la maratón de Boston, dio comienzo a la fiesta del deporte. 26.000 corredores y miles de madrileños animando en cada tramo del recorrido. Madrid ha demostrado al mundo una vez más su capacidad para organizar grandes eventos deportivos.

Renovados los campos de fútbol del Complejo Deportivo del Canal de Isabel II

La consejera de Educación, Juventud y Deporte, Lucía Figar, ha visitado las instalaciones deportivas recién remodeladas del Canal de Isabel II. En concreto, se ha llevado a cabo la sustitución del césped artificial del campo de futbol 11 y del de futbol sala así, como la ampliación y mejora de los vestuarios, los sistemas de riego e iluminación y una pavimentación adecuada de los accesos y de los alrededores de los campos de fútbol.

Figar ha comprobado in situ la mejoría de ambos campos de fútbol que en el 2012 tuvieron más de 60.000 usos. En el de fútbol 11, además de sustituir el césped de hierba artificial por uno de mayor calidad, se ha aumentado su superficie para dotar al campo de las medidas mínimas reglamentarias y se han instalado unas vallas parabalones en los fondos de las porterías.

Avance del Plan Estratégico para el Fomento del Deporte de Base en Madrid 2013-2020

Formulario con preguntas al ciudadano en madrid.es

El Ayuntamiento de Madrid es el principal prestador de servicios deportivos de España. Mejorar la oferta de sus equipamientos, infraestructuras y servicios a disposición del ciudadano, optimizar su gestión y aprovechar el potencial del deporte como sector de actividad económica y elemento de proyección internacional son los tres objetivos que resumen la filosofía del Plan Estratégico para el Fomento del Deporte de Base en Madrid 2013-2020 (en PDF), cuyo avance ha aprobado hoy la Junta de Gobierno. El documento estará concluido tras el verano y tiene una misión clara: impulsar la actividad física para mejorar la salud de los ciudadanos.

Madrid ha experimentado en la última década una transformación sin precedentes, con la incorporación de multitud de nuevos equipamientos deportivos hasta alcanzar los 27 millones de usos deportivos el pasado año. El Plan surge en el marco de un contexto económico que obliga a la búsqueda de nuevos recursos y fórmulas de gestión mediante la colaboración público-privada, y también social, con cambio de valores en la concepción del deporte como parte esencial del ocio, la salud, la integración y la educación de los madrileños.

Red MTB 2013 a El Escorial. Salida desde Sol. ¡Apúntate! Domingo 24 de marzo 7:30 horas

Un año más y tras el gran éxito de las cuatro ediciones anteriores, el domingo 24 de marzo acudiremos a la quinta edición del Proyecto RED MTB. En esta ocasión la gran macrokedada de bikers tendrá lugar en San Lorenzo de El Escorial.


El Proyecto Red MTB consiste en reunir en un punto concreto (en este caso será la puerta del Monasterio de San Lorenzo de El Escorial) a todos los bikers que acudirán a la kedada haciendo cada uno de ellos (o por grupos) una ruta distinta según sea su punto de origen. Es decir, cada biker (o grupo de bikers) saldrá desde donde quiera para acabar su ruta en El Escorial, en donde nos reuniremos todos a las 14:30 ya que a esa hora se hará una gran foto con todos los asistentes al evento y se dará por finalizada la kedada.

Ya se están organizando diferentes rutas desde múltiples sitios y cada vez hay más: Leganés, Torrejón de Ardoz, Coslada, Rivas-Vaciamadrid, Arroyo Fresno, Alcobendas, Villalba, etc... Nosotros, un año más, volveremos a salir desde la Puerta del Sol de Madrid, con el "clásico" grupo dentro del Proyecto RED MTB!!!

Grupo PUERTA del SOL Madrid

El grupo que saldrá desde la madrileña Puerta de Sol hemos quedado a las 7:30. Se ruega puntualidad. Nos haremos la clásica foto de grupo junto a "El Oso y el Madroño" y comenzaremos a dar pedales a las 08:00.

Al igual que el año pasado, el grupo estará guiado por los “dragones” del club MTB Leganés, capitaneados por J.C.Serrano, y el recorrido que seguiremos lo podéis ver en este track: Track oficial Red MTB 2013 – Grupo Sol

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Se celebra la Fina Diving Grand Prix en el Centro de Natación M-86

De nuevo en la Ciudad de Madrid se dan cita algunos de los mejores deportistas del mundo en una espectacular prueba a la que todos los ciudadanos puedan asistir de forma gratuita. Ayer viernes comenzó en las piscinas del Centro de Natación M-86 (c/ José Martínez de Velasco, 3) la decimonovena edición de la Fina Diving Grand Prix-28º Torneo Internacional de Saltos Comunidad de Madrid, patrocinado por el Ayuntamiento de la capital y en el que participan una quincena de países.

El máximo atractivo de la competición es la asistencia de la gran potencia mundial, China, con 10 saltadores, junto a otras grandes naciones de los saltos como México, Australia, Canadá, Cuba, Ucrania o Suecia, entre otros, que disputarán la prueba en las modalidades de plataforma y trampolín.

España está representada por seis saltadores: la estrella madrileña Javier Illiana, finalista olímpico, mundial y europeo en trampolín de 3 metros, y también Jennifer Benítez, Leyre Eizaguirre, los hermanos Nicolás y Héctor García Boissier y Rocío Velázquez. La participación de Illiana está prevista para esta tarde a partir de las 17.00 horas, momento al que asistirán Enrique Herrero, Director General de Deportes, y Juan Jose Dueñas, presidente de la Federación Madrileña de Natación.

La competición se celebra entre las 10.00 y las 19.00 horas, y mañana domingo, en jornada de mañana, a partir de las 10.00 horas.

La Fina Diving Grand Prix de saltos forma parte del conjunto de eventos deportivos internacionales que el Ayuntamiento de Madrid patrocina con el objetivo de ofrecer lo mejor del deporte internacional y de contribuir al prestigio de la ciudad y a la promoción de la práctica deportiva.

Remodelación de los campos de fútbol de las instalaciones deportivas Canal de Isabel II

La zona deportiva situada en la calle San Francisco de Sales, constituye una ampliación de las Instalaciones Deportivas Canal de Isabel II. En ella se ubican dos campos de fútbol, uno de fútbol-11 y otro de prácticas, que se han remodelado completamente para mejorar su estado. La obra ha consistido en la dotación de nuevos pavimentos de última generación que posibiliten mayor confort y seguridad a los usuarios.

Además de la sustitución del césped antiguo por uno más novedoso, lo que minimizará el riesgo de lesiones aumentando, a su vez, el grado de confort de juego, se ha procedido a una reforma parcial de los vestuarios existentes, redistribuyendo las estancias para aumentar el espacio de los usuarios, así como la mejora de sus instalaciones. Además, se ha procedido a la sustitución de las zonas peatonales exteriores a los campos, con una superficie total cercana a los 1.000 m².

Nuevo Centro de Excelencia de la Real Federación Española de Golf

Miguel Cardenal, Secretario de Estado para el Deporte, ha inaugurado junto a Gonzaga Escauriaza, Presidente de la RFEG, el Centro de Excelencia del Golf, una instalación de vanguardia, ubicada en la cancha de prácticas del Centro Nacional en Madrid, que nace con el objetivo de aumentar el número de jugadores españoles entre los 100 primeros del Ranking Mundial tanto en el ámbito amateur como profesional.


El acto contó asimismo con la presencia, entre otros, de Pablo Salazar, Director General de Deportes de la Comunidad de Madrid; David Villaverde, Director General de Deportes del Consejo Superior de Deportes; Jesús Mardaras, Director de División de los CAR; así como representantes de diversas Federaciones Autonómicas de Golf, de la Junta Directiva de la RFEG, medios de comunicación, etc.

El Secretario de Estado para el Deporte se mostró confiado en que los medios técnicos del nuevo Centro de Excelencia “ayudarán a seguir formando grandes golfistas que mantengan a España en un lugar relevante dentro el mundo del golf, que además es un deporte en el que estamos destacando mucho en la versión femenina en los últimos tiempos de la mano de Azahara Muñoz y Carlota Ciganda”.

Programa de Tecnificación de Hockey en el Complejo Deportivo de Somontes

La consejera de Educación, Juventud y Deporte, Lucía Figar, ha visitado las instalaciones de hockey del complejo deportivo Somontes en el que el Gobierno regional ha invertido cerca de cinco millones de euros desde 2003 en la puesta en marcha de sus infraestructuras deportivas: tres campos de hockey hierba y un pabellón cubierto de hockey sala.


Figar ha comprobado in situ la actividad deportiva que se desarrolla en estas instalaciones de primer nivel y lo que han supuesto para la práctica del hockey en la Comunidad. La intensa actividad que se desarrolla en estos espacios se refleja en el número de usos deportivos: cerca de 100.000 al año. Desde 2007 hasta la fecha las licencias federativas han aumentado en un 128% pasando de las 1.251 en 2007 a las 2.853 actuales.

La apuesta que el Ejecutivo regional viene realizando en materia deportiva se enmarca en cuatro aspectos fundamentales: creación y mejora de infraestructuras deportivas, impulso y ayudas en programas para fomentar el deporte entre los ciudadanos, el deporte en edad escolar y el de alta competición, apoyo y ayudas a federaciones, entidades y clubes, y colaboración en la organización de eventos deportivos de nivel internacional que se celebran en nuestra región.

Ayudas a deportistas, clubes, municipios y federaciones deportivas en 2013

La Comunidad de Madrid destinará este año 7,6 millones de euros al programa de ayudas al deporte madrileño, del que se beneficiarán todas las federaciones deportivas, los municipios madrileños, asociaciones deportivas, deportistas y técnicos. Estas ayudas se configuran como un instrumento básico de apoyo para la promoción del deporte en nuestra región y la mejora y perfeccionamiento de deportistas y técnicos.


El objetivo es fomentar las actividades deportivas y ayudar a las Federaciones Deportivas madrileñas, clubes deportivos, equipos no profesionales y entidades públicas y privadas sin ánimo de lucro en su tarea de mejorar el rendimiento de deportistas y técnicos, y promover la actividad físico deportiva en todos los sectores de la población.

Las 60 federaciones deportivas madrileñas recibirán subvenciones nominativas este año por importe de 2,9 millones para la financiación de los gastos derivados de la organización y participación en actividades deportivas oficiales, programas de tecnificación y participación en campeonatos de España y otras competiciones oficiales.

Así, el Gobierno regional concederá ayudas, a través de las correspondientes convocatorias, a los clubes deportivos madrileños, corporaciones locales y deportistas por 4,6 millones. Las ayudas a las asociaciones deportivas y clubes deportivos de élite será de 2.043.817 euros y van dirigidas a asociaciones privadas, y sin ánimos de lucro. En 2012 se beneficiaron de ellas 344 asociaciones deportivas de base y 97 clubes de élite.

Para la promoción e impulso del deporte infantil en la Comunidad, los ayuntamientos dispondrán de 1,6 millones de euros. Esta cantidad se distribuirá entre los municipios para promover la participación en las actividades deportivas del deporte infantil en la región. En 2012, la Comunidad concedió ayudas a 123 municipios de la región.

Otra línea de ayudas, por un importe de 677.160 euros, está destinada a deportistas y técnicos que hayan logrado, a lo largo de la pasada temporada, unos resultados importantes. En 2012 se concedieron 225 ayudas a deportistas y 11 a técnicos. Por último, hay otras dos últimas líneas de ayudas, una destinada a los deportistas de élite por importe de 232.745 euros; y una subvención de 58.140 euros a UFEDEMA (Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas).

Haz deporte de forma progresiva para mejorar tu salud

Cómo combatir las agujetas después de Navidad

Desde principios del mes de enero, todos comenzamos a tener remordimientos por los excesos cometidos en las pasadas navidades, que se han traducido en un aumento general del peso. Este hecho provoca en gran cantidad de personas, una necesidad imperiosa de aumentar los niveles de actividad física con la finalidad de perder peso.

Al aumentar estos niveles lo que conseguimos es lo que vulgarmente llamamos darnos el palizón, cansarnos, deshidratarnos, no perder casi peso y tener agujetas. A las 24 o 48 horas de comenzar a realizar ejercicio las agujetas nos convencen para dejar pasar unos días hasta que desaparezcan que suelen traducirse en abandonar la actividad física.

Las nuevas teorías dicen que las agujetas son microrroturas o microdesgarros de las fibras musculares, de manera que pierden los elementos que se encuentran en su interior, entre ellos están algunos irritantes, iones calcio y potasio, que son los responsables de los molestos pinchazos.

¿Cómo podemos evitarlas?, pues haciendo deporte de una manera progresiva, las sesiones deben ser al principio cortas y suaves evitando esfuerzos violentos o fuertes cambios de ritmo, calentar y estirar aunque esta misma actividad nos produzca las temidas agujetas.

Cuando ya han aparecido podemos combatirlas con frío (no más de 10 minutos seguidos) por su efecto vasoconstrictor y relajador muscular, masajes suaves dados por expertos y en casos extremos antinflamatorios. Lo importante es no desanimarse y continuar con el ejercicio.

Es un consejo del Centro de Medicina Deportiva de la Comunidad de Madrid