martes, 15 de julio de 2014

Activado el Nivel de Precaución 1 ante la subida de temperaturas, al poder superarse los 36ºC

Activado el Nivel de Precaución 1 ante la subida de temperaturas, al poder superarse los 36ºC
El exceso de calor puede producir efectos perjudiciales para la salud de las personas, especialmente si son mayores, enfermos crónicos o niños. Los siguientes consejos nos pueden ser de gran utilidad.

Protéjase del calor

· Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
· No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor.
· Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra.
· Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y utilice ropa ligera de colores claros.
· Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
· Nunca deje a nadie, sobre todo niños pequeños y ancianos, en un vehículo expuesto al sol en verano.

Refrésquese

· Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios), aunque no sienta sed.
· Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
· Evite el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.
· Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
· Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
· Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado acérquese, al menos durante algunas horas, a un centro refrigerado cercano (centro comercial, centros de la tercera edad, biblioteca....).

Pida ayuda e información

· En su Centro de Salud habitual. En caso de que esté tomando algún medicamento, o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera.
· Pida ayuda a un pariente o a un vecino, si se nota indispuesto por el calor. Si no tiene a nadie cercano, llame a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento. Infórmese del estado de salud de las personas vecinas que viven solas y ayúdeles, poniéndoles en contacto con los Servicios Sociales de su localidad.

Es importante que recuerde

· Que existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación. En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo. Y si los síntomas se agravan, consultar con su Centro de Salud o llamar al 112.

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