Se acerca la Navidad y el Centro de Medicina Deportiva de la Comunidad de Madrid aprovecha para darnos
consejos prácticos en relación a la alimentación y el ejercicio físico que podemos practicar en estas fechas, ya que se trata de una época de muchos compromisos sociales en la que abandonamos nuestra rutina y cometemos algún que otro exceso.
Se celebran comidas y cenas familiares, con amigos o de empresa en las que se ingieren gran cantidad de
alimentos grasos. Además, la mayoría de los
dulces navideños como turrones, mazapán, mantecados y polvorones, al tratarse de carbohidratos, son alimentos muy calóricos y energéticos. La realidad es que resulta difícil resistirse a probarlos, sin embargo, se deben tomar con moderación y procurar no abandonar del todo los buenos hábitos alimenticios.
El ejercicio físico puede ayudar a combatir el aumento de peso ocasionado por las comidas navideñas, aumentando el gasto energético. De todas formas debe moderarse el consumo de grasas y aumentarse el de frutas y verduras. Si se practica ejercicio habitualmente, nuestro consejo es aprovechar estas vacaciones para seguir con esta costumbre.
En caso contrario, una buena opción para estos días es pasear entre treinta minutos y una hora a paso ligero, ir al parque o salir al campo a montar en bici y jugar con los niños, desplazarnos andando en vez de ir en coche o transporte público, sustituir el ascensor por las escaleras, o incluso divertirnos un rato bailando.
Ayer se cumplieron dos años desde que se pusiera en servicio la Línea de Alta Velocidad Madrid-Segovia-Valladolid. Durante este tiempo, Renfe ha transportado un total de 5.688.000 viajeros en los más de 29.000 trenes que han circulado por esta línea.
